ОЗИШ УЧУН НИМА

tez ozish uchun

Озиш учун нима

Озиш учун нима Озишни истайсизми бу жуда оссон, таомлар албатта оқсилга бой маҳсулот бўлишини таъминланг.

Масалан балиқ, денгиз маҳсулотлари, ёғсиз мол гўшти ёғсизланган сут маҳсулотлари,

Каллорияга бой маҳсулотлар истимол қилиш тақиқланади. Масалан қовурилган пирожки, шўр данаклар, маёнез, картошкали чипслар, шоколад пастаси киради.

Озиш учун нима қилиш

Уйда ўтирманг, агар ўтирсангиз – деразани очинг ва жисмоний фаолият билан машқ қилинг. Чекиш ва ичимликдан чиқинг. Спорт учун киринг. Енг яхши нарса ерталаб ва кечқурун ўртача тезлик билан ярим соат давомида машқ қилиш.

Оғирликни йўқотиш учун сода ванна қабул қилинг. Бундай тартиблар натижасида шлаклар, токсинлар ва бошқа зарарли моддалар танадан чиқарилади. Бунинг натижасида метаболизм тезлашади, бу ёғнинг фаол ёнишини таъминлайди ва уни кейинчалик чўктиришга йўл қўймайди.

Озиш учун нима қилиш керак

Содали сувни ичиш. Сода суви гидроксиди реакцияга ега ва барча токсинларни олиб ташлайди.

Обруч айлантириш. Бу машқ орқали сиз жуда яхши натижаларга еришасиз.

Арқонда сакраш машқи бу машқни сиз бир кунда 15-20 дақиқа қилишингиз керак бо`лади

ozish uchun nima

Соф сувни ичинг. Қишда бу сув 1,5-2 литр сувни, ёзда еса кунига 3 литрдан ичиш тавсия етилади. Ерталаб бўш қоринга биринчи ичимлик сувини ичиш керак. Сув метаболик жараёнларни яхшилайди ва токсинлар ва токсинларни олиб ташлайди, шу билан бирга оғирликни йўқотишга ёрдам беради.

Овқатланиш пайтида секин овқатланинг Кун яхши бошланиши учун, мева ёки протеинли овқатлар (омлет, пишлоқ, гўшт) ҳисобланади.

Ётишдан 3 соат олдин овқатланинг бу вазин ортиб кетмаслиги учун жуда фойдали

Газланган ичимликлардан вос кечинг

Шакар махсулотларни истемол қилишни камайтиринг. Шакар ёг` йиг`илишига олиб келади. Ширинлик йемоқчи бо`лсангиз зарарли пирожний орнига асалдан фойдаланинг.

Шўрва кўплаб витаминларга бой шўрвадан истеъмол қилиб туринг. Айниқса пиёз, помидор, карам, кабачок маҳсулотларидан пиширилган жуда яхши фойдали ҳисобланади.

Диетасиз озишни асосий мақсади каллориялик маҳсулотлардан воз кечишдир. Шундай екан истеъмол қилишда колбаса ва сосиска маҳсулотлари, ширинликлар, ёғли пишлоқ турлари иложи борича истемол қилманг.

(Visited 215 times, 1 visits today)

Related posts